Träning i livet

Pass eller wod brukar Crossfitentusiasterna kalla sina träningspass och dessa kan ni med enkelhet erbjuda barnen i förskolan, skolan eller hemmet. Vi har kortat ner passen och anpassat övningarna så att det ska vara lätt att använda. Vi vill uppnå ökad rörlighet och styrka utan att använda oss av vikter, funktionell träning helt enkelt.

Wod = Workout of the day

Pass = Wod

Träningslokal = boxen

Repetitioner = reps

Passen är 5 min långa. Titta gärna på den innan ni introducerar träningsprogrammet i barngruppen.

Kom ihåg att det viktiga är att fokusera på sina egna rörelser, inte att jämföra sig med kompisen bredvid. Påminn dem att de inte tränar för någon annan utan bara för sig själva! Lär dem att vara stolta över din insats. Hur många hann du idag? Hur många hinner du nästa gång? Och det viktigaste av allt, ha roligt!

Lycka till!

Filmen till vänster visar övningarna och filmen till höger visar träningsprogrammet.