Funktionell träning inspirerat från CrossFit

Genom ett samarbete mellan Balanserade Barn och TBO Happy Living skapade vi Träning i Livet.

Vi arbetar med hur rörelse och motorik kan påverka inlärningen på ett positivt sätt. Ett av våra mål är att få in mer

rörelse i förskolan, skolan och i hemmet.

 

I höst erbjuder vi Crossfitinspirerade träningspass. Pass eller wod brukar

Crossfitentusiasterna kalla sina träningspass och dessa kan ni med enkelhet erbjuda

barnen i förskolan, skolan eller hemmet. Vi har kortat ner passen och anpassat övningarna så att det ska vara lätt att använda. Vi vill uppnå ökad rörlighet och styrka utan att använda oss av vikter, funktionell träning helt enkelt.

 

Wod = Workout of the day

Pass = Wod

Träningslokal = boxen

repetitioner = reps

 

Passen är 5 min långa.

Uppvärmningen sker gemensamt och därefter arbetar alla utifrån sig själv och sina förutsättningar i ett styrke- och rörlighetspass. Övningarna som kommer efter uppvärmningen visas i en separat film. Titta gärna på den innan ni introducerar träningsprogrammet i barngruppen.

 

VÄLJ DET PROGRAM SOM PASSAR ER BÄST! Vi erbjuder två olika nivåer, i det förenklade programmet är övningarna enklare och kräver mindre koordination och styrka.

 

Spellista - Sätt på egen musik när ni jobbar med CrossFitprogrammen.

Vi har gjort ett förslag på en spellista, använd den eller välj er favoritmusik.

 

Kom ihåg att det viktiga är att fokusera på sina egna rörelser, inte att jämföra sig med kompisen bredvid. Påminn dem att de inte tränar för någon annan utan bara för sig själva! Lär dem att vara stolta över din insats. Hur många hann du idag? Hur många hinner du nästa gång? Och det viktigaste av allt, ha roligt!

 

Visste ni att rörelse ger bättre minne, bättre koncentration, bättre kroppskontroll, balans och mycket annat. Vill du veta mer? Läs mer på vår sida om forskning.

 

Lycka till!

Sara & Bodil

 

Välj mellan följande program

Program 1

Titta på filmen för att bekanta er med det nya upplägget

Program 2

Titta på filmen för att bekanta er med det nya upplägget

Program 1

Träningsprogram 5 min. Välj musik och starta.

Program 2

Träningsprogram 5 min. Välj musik och starta.

Med vår rörelsekalender kan ni skapa nya strategier och ny energi. För ni visste väl att det bara behövs 4 minuters rörelse för att få bättre koncentration.

 

Köp din kalender redan idag. 200kr

Program 3

Titta på filmen för att bekanta er med programmet

Program 4

Titta på filmen om ni vill bekanta er med de övningar vi använder i programmet.

Program 3

Träningsprogram 5 min. Välj musik och starta.

 

Program 4

Träningsprogram. Välj musik och starta.

Program enkel 1

Enklare övningar. Titta på filmen för att bekanta er med programmet

Program enkel 2.

Passar förskolan. Titta på filmen om ni vill bekanta er med de övningar vi använder i programmet.

Program enkel 1

Träningsprogram. Välj musik och starta.

Träningsprogram enkel 2 - förenklad nivå. Passar bra till förskolan.

Uppvärmning och 5 enklare övningar