Vad är T A B A T A

1997 publicerade japanen Dr. Izumi Tabata och hans forskarteam en studie i ”The Journal Medicine and Science in Sports and Exercise”. Studien visade att 4 minuter högintensiva träningsintervaller kan ge bättre effekt på både de aneroba och aeroba energisystemen än en hel timmes lågintensiv konditionsträning.

 

Tabata är en bra träningsform som går att använda i klassrummet eller i barngruppen på ett enkelt sätt. Programmet är 4 minuter långt och uppbyggt i sektioner, där man utför rörelser i 20 sekunder och vilar i 10 sekunder. Programmet har 8 olika intervaller med en tydlig angivelse om när det är dags för att starta och vila. Välj 8 olika rörelser och starta din träning redan idag.

 

Under våren 2017 skapade vi 4 olika Tabataprogram som inspirerade till mycket rörelse. Vill ni ta del av dem finner ni dem längst ner på sidan.

 

Musik: Spotify, Tribal Tabata (Feat Coach). Tabata Songs – Volym 1

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tabataprogram för januari. Sätt på filmen

och starta