Inspiration

Länkar till forskning, intressanta artiklar och träningsprogram.



Testa julens gym!


november 23, 2021

Varje hösttermin delar vi ut ett nytt ”Gym”. Nu kan du ladda ner Tomtens Gym och räkna ner dagarna till jul. ”Tomtens

Läs mer


SNABBA GYMMET


augusti 27, 2021

”SNABBA GYMMET” ÄR HÄR!  Varje år delar vi ut ett nytt ”Gym”. Nu finns det äntligen tillgängligt för utskrift! GYM I KLASSRUMMET

Läs mer


Fysisk aktivitet i förskolan och skolan ger positiva effekter på barns psykiska hälsa.


mars 12, 2021

Studier visar att förskolan och skolan har möjligheter att bidra till bättre psykisk hälsa bland barn. Insatser som syftar till att öka

Läs mer


Varje steg räknas för en bättre hälsa enligt WHO


november 30, 2020

Upp till 5 miljoner dödsfall per år kan undvikas om vi är mer aktiva. I en tid då många människor är hemma

Läs mer


SUPERSET


november 23, 2020

Utför övningarna under 30 sekunder eller reglera tiden så den passar dig. Genomför två övningar i direkt följd två gånger, utan att

Läs mer


Pulskort


november 12, 2020

KORTA PULSPASS KAN GÖRA SKILLNAD – LADDA HEM VÅRA PULSKORT OCH TESTA I SKOLAN, HEMMET ELLER FÖRSKOLAN!  Pulskorten finns i boken Aktiv

Läs mer


Ta vad du behöver


oktober 3, 2020

Ta vad du behöver. Dra en lapp och utför ett uppdrag!  Rastuppdrag, familjeuppdrag, eller uppdrag när barnen är klara med sina uppgifter

Läs mer


”Träning gör dig smart”


september 27, 2020

Det är sedan tidigare känt att regelbunden fysisk träning inte bara förbättrar den fysiska och mentala hälsan utan även kognitiva funktioner. Men

Läs mer


Musikstopp med Pricken


september 15, 2020

Klicken, Pricken och Droppen är färger som rymt från en palett i en konstnärs ateljé. Om de inte rör på sig kommer

Läs mer


Kryssa rutan med Klicken


september 15, 2020

Klicken, Pricken och Droppen är färger som rymt från en palett i en konstnärs ateljé. Om de inte rör på sig kommer

Läs mer


Gå på gym med Klicken


september 15, 2020

Klicken, Pricken och Droppen är färger som rymt från en palett i en konstnärs ateljé. Om de inte rör på sig kommer

Läs mer


Pulsträning – Stegen


september 15, 2020

Klicken, Pricken och Droppen är färger som rymt från en palett i en konstnärs ateljé. Om de inte rör på sig kommer

Läs mer


Pulskul – Kör pinnen med Droppen


september 15, 2020

Klicken, Pricken och Droppen är färger som rymt från en palett i en konstnärs ateljé. Om de inte rör på sig kommer

Läs mer


Träna Tabata med Klicken med vänner


september 15, 2020

Klicken, Pricken och Droppen är färger som rymt från en palett i en konstnärs ateljé. Om de inte rör på sig kommer

Läs mer


Träningsprogram – Klicken med vänner “Tränar till 100”


september 15, 2020

Klicken, Pricken och Droppen är färger som rymt från en palett i en konstnärs ateljé. Om de inte rör på sig kommer

Läs mer


Pulskul – Hitta färgen


september 15, 2020

Klicken, Pricken och Droppen är färger som rymt från en palett i en konstnärs ateljé. Om de inte rör på sig kommer

Läs mer


Klicken rörelsetärning


september 7, 2020

Skapa en rörelsetärning genom att skriva ut dokumentet, klippa ut och limma ihop tärningen. Slå tärningen och utför rörelsen! Missa inte Klickens

Läs mer


Riktlinjer från WHO, barn 3-5 år


september 2, 2020

LEK & AKTIVITET HELA DAGEN FÖR BARN 3-5 ÅR I denna åldern blir barnen alltmer säkra i sina rörelser. De klättrar, balanserar

Läs mer


Rörelse hjälper barn med ADHD att koncentrera sig


april 16, 2020

Barn med adhd har ofta svårt att sitta still och rör sig ofta i klassrummet. Däremot kan de sitta länge framför datorn

Läs mer


Träna utomhus


mars 25, 2020

Tisdagen den 24 mars kom Folkhälsomyndigheten med beskedet om att idrott och träningsaktiviteter kan fortsätta, men försiktighetsåtgärder bör vidtas för att minska

Läs mer


Ta en aktiv paus


mars 16, 2020

Ta en aktiv paus  Skriv ut programmet och kryssa en ruta för varje utförd upprepning! Kan användas av både barn och vuxna,

Läs mer


Riktlinjer från WHO, barn 1-2 år


januari 29, 2020

LEK & AKTIVITET HELA DAGEN FÖR BARN 1-2 ÅR Under åldern 1-2 år händer det mycket i barnets utveckling. Barnet säger sina

Läs mer


Riktlinjer från WHO, barn 0-1 år


januari 19, 2020

LEKFULLA AKTIVITETER OCH MINST 30 MINUTER PÅ MAGEN Visste ni att barn under 1 år rekommenderas att ligga på magen i 30

Läs mer


PAR – Huvud, axlar, knä och tå


januari 10, 2020

En rolig parövning på en favorit av barnvisa. Ställ er framför varandra och följ med i sången. Perfekt att använda när man

Läs mer


Puls för lärande och hälsa


december 10, 2019

Pulshöjande aktiviteter i skolan kan förbättra hälsa och välbefinnande samt villkoren för elevers lärande och prestation. Den 17 November 2019 publicerade Lindgren,

Läs mer


Boosta immunförsvaret med skogspromenader


november 7, 2019

Passa på ett ta en tur i skogen under fina höstdagar! Du kan på ett lätt sätt boosta immunförsvaret så att din

Läs mer


Gör smarta val – Bli ditt bästa jag!


november 2, 2019

Rörelse, bra mat och vatten? Kan det göra någon skillnad på hur vi presterar på prov och tester? Genom att ge hjärnan

Läs mer


7 minuters träning ökar inlärningen hos unga.


oktober 21, 2019

Vad händer när man startar en matematiklektion med 7 minuters pulsträning? Den frågan ställde man sig i Helsingborg och bestämde sig för

Läs mer


GOLVTID VIKTIGT FÖR BARNS MOTORISKA UTVECKLING!


oktober 18, 2019

Låt barnet tillbringa små korta stunder på magen. Se till att barnen har något som intresserar dem framför sig. Det bästa är

Läs mer


Bingo


september 22, 2019

Kasta tärningen. Utför rörelsen och kryssa rutan. Tävla mot en vän eller spela tillsammans. I det här inlägget delar vi ett kort

Läs mer


Ändra synen på fysisk aktivitet och öka medvetenheten!


september 19, 2019

Tydlighet – Hur mycket behöver barnen röra sig för att komma upp i 60 minuters daglig fysisk aktivitet? Om vi ändrar synen

Läs mer


Bättre kondition minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar i alla åldrar.


september 16, 2019

Genom att hjälpa barn och unga att hitta fysiska aktiviteter redan innan vuxenlivet kan vi skapa bra struktur för ökat välmående hela

Läs mer


Halverad dödlighet bland infarktpatienter


september 13, 2019

Nästan alla patienter erbjuds delta i en Hjärtskola efter deras första hjärtinfarkt. De som väljer att delta i hjärtskolan lever längre än

Läs mer


Gör en riskrage för ökad koncentration


september 8, 2019

Gör en riskrage för ökad koncentration Har du ett barn med koncentrationssvårigheter i din närhet? Ett barn som ibland känner oro och

Läs mer


Rörelseglädje – Alfabetet


september 7, 2019

Träna alfabetet med korsrörelser. Säg bokstaven högt och slå samtidigt på en kroppsdel. Utför rörelsen i kors. Starta med vänster hand på

Läs mer


Signalen


september 7, 2019

Utse en spelledare. Kom överens om rörelser som skall utföras på given signal. Stamp med foten, kan exempelvis betyda att deltagarna ska

Läs mer


Studie visar att psykisk ohälsa ökar bland unga – speciellt bland tjejer.


augusti 30, 2019

STUDIEN SOM PRESENTERADES DEN 30 AUGUSTI 2019 VISAR ATT PSYKISK OHÄLSA ÖKAR BLAND UNGA – SPECIELLT BLAND FLICKOR . Den tredje och

Läs mer


Hormoner utsöndras vid fysisk aktivitet – så påverkas du.


augusti 23, 2019

Lägg namnen serotonin, dopamin, noradrenalin och endorfin på minnet. De tre första tre viktiga signalsubstaner medan endorfin är ett hormon. När man

Läs mer


5 minuters rörelse ökar koncentration hos personer med ADHD


juli 7, 2019

5 minuter rörelse, kan det verkligen göra skillnad för koncentrationen hos personer med ADHD? Det menar forskare som funnit en tydlig koppling

Läs mer


2-minutaren


maj 23, 2019

2 minuter Träningsprogrammet 2 – minutaren består av fyra olika övningar. Varje övning utförs i 30 sekunder. ”2 – minutaren” är ett rörelsekoncept från

Läs mer


30/30 puls & styrka


maj 15, 2019

4 minuter 30/30 Kraft och Styrka är Träning i Livets eget program. Vi varvar statisk och dynamisk träning under 4 minuter. 30

Läs mer


Att vistas i naturen som barn gynnar den psykiska hälsan som vuxen.


april 27, 2019

Är du uppväxt nära naturen? Ny forskning visar att tillgång till grönområden som barn gynnar den psykiska hälsan som vuxen. Med fler

Läs mer


Motoriska svårigheter försvinner inte av sig själv


april 24, 2019

Niklasson, Rasumssen, Niklasson och Norlander visar i sin studie att motoriska problem inte försvinner med åldern. Sensomotoriska problem i den tidiga barndomen bör därför tas på allvar. Studien visar även att även samma diagnostiska instrument och behandlingsmetoder kan användas för både barn och vuxna med motoriska svårigheter.

Läs mer


Flera positiva resultat efter daglig fysisk aktivitet, sammanställd forskning


april 24, 2019

Erwin et al. uppger att det finns mycket forskning kring positiva effekter av fysiska aktiviteter i klassrummet och att forskningen har ökat

Läs mer


Motorik är viktig för inlärning


april 24, 2019

Små barn med bra motorik har bättre inlärningsförmåga än barn med sämre motorik. Janna Gottwalds banbrytande forskning har fått internationell uppmärksamhet. Studien

Läs mer


Arbetsminnet blir bättre efter träning


april 24, 2019

Genom att förlägga gymnastik eller rörelseträning några timmar efter en lektion med intensiv inlärning gynnas arbetsminnet hos barn, visar en forskningsstudie från

Läs mer


Fler och starkare mitokondrier med högintensiv träning


april 24, 2019

I november 2015 publicerade Håkan Westerblad en rapport om hur högintensiv träning ”kickstartar” kroppen genom att nybilda mitokondrier. Hur kan vi dra

Läs mer


Information för barn genom Hjärnfonden.


april 24, 2019

Här kan ni läsa både om hur hjärnan fungerar och spela Bamses hjärnspel. Läs mer här

Läs mer


Hjärnans uppbyggnad och Bamses hjärnspel


april 24, 2019

Vår hjärna är viktig och vi vill veta mer om den! Hur hjärnan är uppbyggnad och vilken påverkan den har för vår

Läs mer


Föreläsning av Anders Hansen


april 24, 2019

Rörelse och fysisk aktivitet är otroligt viktigt för kroppen och hjärnan. I Anders Hansens bok Hjärnstark, kan vi ta del av vad

Läs mer


Flera positiva resultat efter daglig fysisk aktivitet, sammanställd forskning


april 24, 2019

Erwin et al. uppger att det finns mycket forskning kring positiva effekter av fysiska aktiviteter i klassrummet och att forskningen har ökat

Läs mer


Rörelser vid prov ger bättre resultat


april 24, 2019

För hjälpa barn med barn med ADHD eller koncentrationssvårigheter hänvisar vi till en studie som gjorts vid University of Central Florida 2015.

Läs mer


Fördelar med fysisk aktivitet i klassrummet


april 24, 2019

Parks et al. beskriver hur amerikansk forskning länge vetat om att fysisk aktivitet i klassrummet har flera fördelar. Man menar att genom

Läs mer


Hur många steg ska barn och ungdomar ta?


april 24, 2019

Hur många steg rekommenderas att barn och ungdomar ska ta varje dag? Detta diskuterar i en studie från 2011. Forskarna har kommit

Läs mer


Räkna ner


april 23, 2019

5 minuter I rörelseprogrammet Räkna ner utförs 9 olika rörelser i olika tidsintervaller från 60 till 10 sekunder. ”Räkna ner” är ett rörelsekoncept från

Läs mer


Yoga och mindfullness förbättrar kognitiva funktioner


april 23, 2019

I Journal of Applied School Psychology, 2010 presenterades en studie vars syfte vara att undersöka om yoga- och mindfulnessbaserade övningar kunde förbättra

Läs mer


Hjärnan mår bra av massage


april 23, 2019

Resultaten från de fyra delstudierna tyder på att mänsklig beröring i form av massage aktiverar ett specifikt hjärnområde som är kopplat till

Läs mer


Mölndal – fysisk aktivitet ger bättre skolresultat


april 3, 2019

En vetenskaplig studie från 2014 visade att mer fysisk aktivitet på schemat gav förbättrade skolresultat i svenska, matematik och engelska. Forskarna kunde

Läs mer


Folkhälsans rapport om fysisk aktivitet och psykosomatiska besvär


april 3, 2019

Våra barn och ungdomar rör sig alltför lite! Läs mer om folkhälsans resultat från 2017/18 och ta del av en artikel i

Läs mer


Träna till 100


mars 23, 2019

2.30 I rörelseprogrammet Träna till 100 utförs totalt 100 rörelser, 10 upprepningar av 10 olika rörelser. ”Träna till 100” är ett rörelsekoncept från Träning

Läs mer


Yoga och mindfulness skapar lugnare klassrumsklimat


mars 23, 2019

2013 publicerades en studie i Journal of Child and Family Studies. Syftet var att undersöka om yoga- och mindfulnessbaserade övningar kunde förbättra

Läs mer


UTFLYKTER FRÅN FÖRSKOLEGÅRDEN KAN GE BÄTTRE FÖRUTSÄTTNINGAR FÖR RÖRELSE!


mars 19, 2019

Förskolegårdens storlek är kopplad till hur barnen rör på sig. Ju större förskolegård, desto mer aktiva är barnen, menar Daniel Berglind, forskare

Läs mer


Dra bilen i banan


februari 23, 2019

Läs mer


TABATA


februari 23, 2019

4 minuter Tabata innehåller 8 intervaller, där man tränar i 20 sekunder och vilar i 10 sekunder. Musiken ger en tydlig angivelse om

Läs mer


Sittande TABATA


februari 23, 2019

4 minuter Tabata innehåller 8 intervaller, där man tränar i 20 sekunder och vilar i 10 sekunder. Musiken ger en tydlig angivelse om

Läs mer


Oxytocinets effekter


februari 23, 2019

Oxytocin är ett av kroppens hormon som utsöndras från hypofysen, “må-bra-hormon” eller “kärlekshormor brukar oxytocinet ibland kallas. Flera studier visar att hormonet

Läs mer


Yoga och ADHD


februari 23, 2019

I denna studien ville man undersöka om yoga- och mindfulnessbaserade övningar kunde ge en effekt på pojkar med diagnosen Attention- Deficit/Hyperactivity Disorder

Läs mer


Kan meditation minska ADHD-symptom och fungera som en behandlingsmetod?


februari 23, 2019

Forskarns syfte var att undersöka om meditationen kunde vara en metod för att främja typiska beteenden hos barn med ADHD-diagnos; såsom humörsvängningar,

Läs mer


Bättre akademiska resultat för barn med ADHD efter yoga och mindfulness


februari 23, 2019

Barn med ADHD förbättrade sina resultat efter yoga- och mindfulnessövningar Studiens syfte var att undersöka om yoga- och mindfulnessbaserade övningar kunde förbättra

Läs mer


Mindfulness och yoga för att förebygga stress och uppförandeproblem


januari 23, 2019

2010 presenterades en studie där forskarna ville undersöka om ett program med yoga- och mindfulnessbaserade övningar kunde användas som åtgärdsprogram i förebyggande

Läs mer


Träna till 100


januari 10, 2019

2.40 minuter I rörelseprogrammet Träna till 100 utförs totalt 100 rörelser, 10 upprepningar av 10 olika rörelser. ”Träna till 100” är ett rörelsekoncept från

Läs mer


Rulla in bilen


januari 2, 2019

Läs mer


Öka inlärning med hjälp av rörelse


februari 18, 2018

I studie som publicerats i Journal of Abnormal Child Psychology testades 62 pojkar mellan 8 och 12 år. Drygt hälften hade adhd medan pojkarna

Läs mer


Bunkeflomodellen


augusti 24, 2017

I våra föreläsningar använder vi oss till stor del av det resultat Ingegärd Ericsson visade fram år 2003 i Bunkefloprojektet. Även uppföljningsstudien

Läs mer

Hör av dig!

Har du frågor kring föreläsningar, utbildningar aktivitetskoncept eller annat? 

Varmt välkommen att höra av dig.

Gå med i vårt nyhetsbrev!

Välj nedan hur vi får kontakta dig:

Du kan när som helst avregistrera dig från våra utskick genom länk i sidfoten på våra mail. För mer information om hur vi hanterar personuppgifter, se vår webbsida.